Un saludo muy especial y afectuoso para nuestras Usuarias,
Funcionarias y Mujeres del Consejo
Consultivo del CESFAM Garín.
POR QUE ERES UNICA ....!FELIZ DÍA DE LA MUJER!
Compartimos en esta fecha especial algunas
pautas
para el cuidado de la salud en las mujeres……….
Manténgase en movimiento
Este es uno de los secretos de la buena salud: con sólo 30 minutos de
actividad física, sumados a lo largo del día, no sólo se sentirá mejor sino que
también se verá mejor, tanto física como mentalmente.
Aliméntese saludablemente, es el secreto de la buena salud
La comida tiene un impacto muy fuerte en nuestro estado de ánimo, por eso el privarnos ciertos antojos puede influir en nuestro malhumor. No se trata de que comas todo y en grandes cantidades, sino que te permitas darte pequeños gustos controlados que mejoren tu estado de ánimo.Mantén una alimentación equilibrada, consume frutas y verduras.
Rodéate de flores
Las flores son lindas, coloridas, y tienen un aroma agradable, ideales para
tener como elementos de decoración en tu casa. Además, según recientes
estudios, las personas que tienen flores a su alrededor han probado ser más
entusiastas frente a sus actividades diarias¿Vale
la pena intentarlo?
Toma agua
La deshidratación te hace sentir cansada y con un sueño, en un estado
letárgico. Por eso es importante tomar bastante agua a diario porque restaurará
tu energía y te sentirás como nueva, además de los ya conocidos beneficios de
hidratarnos.
Toma siempre desayuno
Cuando sabes exactamente lo que vas a comer es menos probable que te
saltees una comida, o que tomes una mala decisión alimenticia. Recuerda que una
taza de café no es suficiente; empieza tu día con proteínas, frutas frescas o
semillas de sésamo que tienen alta cantidad de hierro y calcio.
Elogia a tus seres queridos y amig@s
Hará que se pongan content@sy a ti te provocará la misma sensación, lo que
resultará en una mini explosión de energía.
Ocúpese de prevenir y promover su
salud
Realice controles médicos, exámenes preventivos:
Toma de PAP, mamas, control de presión y de los niveles de azúcar para
prevenir enfermedades, como la diabetes,
obesidad, otras.
Protéjase del sol
Use protector solar y ropa adecuada.
Fumar
le hace mal a su salud y su bolsillo
El fumar es la
principal causa de muerte, evitable en
el mundo.
Mándate mensajes de tranquilidad y positivismo
Relajan y dan fuerza para actuar, evita los sentimientos negativos.
Ríete todo lo que quieras
La risa desestresa, libera muchas tensiones y mejora el estado de ánimo.
Sea feliz
Dedíquese tiempo. Manténgase relacionada con su familia y amigos y con la
comunidad. ¡Realice actividades que usted disfrute!
Le invitamos a probar estas maneras de
sentirte bien todos los días......¡Anímate!
sentirte bien todos los días......¡Anímate!
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