Comparto presentacion difundida con ocasión de la Jornada de Trabajo con los equipos locales en el marco de la Medida presidencial Programa Vida Sana Intervención Factores de Riesgo de Enfermedades no Transmisibles (ENT) y Programa Más Adultos Mayores Autovalentes 2015-2018 organizada por el Servicio de Salud Metropolitano Occidente.
Queremos dar a conocer a nuestros usuari@s todo lo que hacemos en Cesfam Garín y sistematizar nuestra experiencia como Centro de Salud Familiar
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martes, 28 de julio de 2015
PROGRAMA VIDA SANA: ACTIVIDAD FISICA EN EL CURSO DE LA VIDA.
Comparto presentacion difundida con ocasión de la Jornada de Trabajo con los equipos locales en el marco de la Medida presidencial Programa Vida Sana Intervención Factores de Riesgo de Enfermedades no Transmisibles (ENT) y Programa Más Adultos Mayores Autovalentes 2015-2018 organizada por el Servicio de Salud Metropolitano Occidente.
PROGRAMAS DE REFORZAMIENTO A LA ATENCIÓN PRIMARIA: VIDA SANA
Comparto presentacion difundida con ocasión de la Jornada de Trabajo con los equipos locales en el marco de la Medida presidencial Programa Vida Sana Intervención Factores de Riesgo de Enfermedades no Transmisibles (ENT) y Programa Más Adultos Mayores Autovalentes 2015-2018 organizada por el Servicio de Salud Metropolitano Occidente.
Programa vida sana from dregla
lunes, 18 de mayo de 2015
Depresión y Entorno Familar
Ignacio
Revuelta. CS Rafael Alberti. GdT en Salud Mental. SoMaMFYC
A pesar de todos los cambios sociales de los últimos tiempos
la familia sigue siendo el lugar al que recurrimos los individuos para
satisfacer nuestras necesidades de seguridad física y emocional, salud y
bienestar. Es frecuente que nosotros (e incluso los médicos que nos atienden)
demos poco valor al papel que el entorno familiar juega en los procesos de
enfermar. Recordemos algunas de las influencias de la familia sobre la salud:
La familia es la fuente principal de nuestras creencias y
pautas de comportamiento relacionadas con la salud.
Las tensiones que sufre la familia en el esfuerzo de
adaptarse a las distintas etapas vitales por las que atraviesa pueden
repercutir en la salud de sus miembros
La familia y sus miembros pueden sufrir los déficit y las
sobrecargas de la convivencia con el enfermo, aumentando el riesgo de
desarrollar sus propios síntomas.
Las familias son un recurso valioso y una fuente de apoyo para el adecuado
tratamiento de la enfermedad
¿CÓMO SE RELACIONAN FAMILIA y DEPRESIÓN?
Desde esta perspectiva vamos intentar aclarar en lo posible qué papel juega el entorno familiar en la enfermedad depresiva y qué pautas puede seguir la familia que desea ayudar a la recuperación de un enfermo con depresión.
La familia como “causa”
Durante la infancia, un estilo educativo culpabilizador y
muy crítico, con bajo nivel de afecto por parte de los padres (sobre todo de la
madre), acompañado de un alto grado de control, puede predisponer a la
aparición de cuadros depresivos en la edad adulta.
Distintas enfermedades, entre otras la depresión, suelen ir
precedidas de un aumento de sucesos vitales estresantes. La pérdida del empleo,
un fallecimiento, una separación o incluso unas Navidades pueden ser una fuente
importante de estrés. La mayoría de estos acontecimientos (y 10 de los 15 más
estresantes) ocurren en el seno de la familia. Asimismo tener la vivencia de
que nuestra familia no ejerce adecuadamente su función de apoyo material y
afectivo pude favorecer la aparición de un cuadro depresivo.
Tenemos que estar especialmente alerta ante algunas situaciones y, en el caso que nosotros o alguien de nuestro entorno se sienta desbordado, o comience a presentar síntomas depresivos, no debemos dudar en acudir a la consulta de nuestro médico:
a. Infancia: perdida o separación paterna, perdida
del contacto familiar por internamiento
o ingreso.
b b. Adolescencia: separación de los padres, del
hogar o de la escuela c. Adultos jóvenes: ruptura de pareja, embarazo
(especialmente primigestas) o aborto, nacimiento de un niño disminuido, pérdida
de trabajo, pérdida de un progenitor, emigración.
D. Adultos ancianos: jubilación, pérdida de
funciones físicas, duelo, pérdida del ambiente familiar (ingresos o
institucionalización), enfermedad o incapacidad de familiares cercanos.
La familia como “recurso”
Sabemos que el hecho de poseer unas buenas redes y apoyos
sociales favorece una mejora de la salud de forma directa, además de amortiguar
los efectos adversos del estrés. La fuente más importante de apoyo social suele
ser la familia.
Diversos estudios avalan la idea de que en la depresión
mayor, la presencia de apoyo de familia y amigos se asocia a una mejor
recuperación. Incluso en lo referente al tratamiento, tener una satisfactoria
relación de pareja mejora la respuesta a los antidepresivos cuando éstos están indicados, además de mejorar la
adherencia al tratamiento.
¿Cómo puede la familia colaborar en la recuperación?
A través de los profesionales que atienden su familiar con depresión la familia debe obtener información para:
1.
Comprender la enfermedad: qué es y a qué se
debe, cuales son los síntomas y el pronóstico
2.
Recibir instrucciones sobre qué no hacer: no
juzgar o culpabilizar al paciente, no forzarle a animarse o a hacer cosas, no
infravalorar la enfermedad, no sustituir a la persona deprimida en todas sus
tareas.
3.
Aprender cómo prestar apoyo: ayudando a aceptar
la enfermedad, favoreciendo la adherencia al tratamiento, ofreciendo
comprensión y reforzando los pequeños logros..
4.
Prestar atención a la situación de los menores,
tanto en lo referente a sus cuidados básicos como a su evolución psicológica y
comportamental. Es mejor explicar a los hijos qué está sucediendo de forma
clara y sencilla, advirtiendo de los cambios y evitando generar en ellos
sentimiento de culpa. Si se detectasen alteraciones en el comportamiento o
problemas escolares pude ser necesaria la consulta con el pediatra o incluso
con un psicólogo especializado en infancia.
Colaborando con el médico
La familia
puede cooperar aportando información sobre
la estructura y funcionamiento familiar. Debe contribuir a que el
enfermo realice correctamente el tratamiento y acuda a sus citas de
seguimiento, alertando de la aparición de síntomas de alarma.
Dos
situaciones en las que el papel de la familia es más relevante son en el caso
de que su familiar con depresión precise
un ingreso o manifieste ideas de suicidio. No hay que tener miedo a preguntarle
sobre sus intenciones si el enfermo hace comentarios en este sentido y en el
caso de que las ideas de suicidio sean
persistentes o tenga un plan elaborado, no dejarle solo y buscar ayuda.
Especialmente hay que vigilarle durante las primeras semanas de tratamiento.
Buscando apoyo
Es importante afrontar las preocupaciones y sentimientos de
los distintos miembros de familia, prestarse apoyo mutuo e intentar controlar
las situaciones generadoras de estrés. La atención del familiar deprimido no
puede reducir el necesario autocuidado de los propios familiares. Otro aspecto importante es luchar contra el estigma de la
enfermedad mental. El miedo a los juicios de amigos y vecinos, el sentimiento
de vergüenza ante una enfermedad que no siempre se comprende puede favorecer
conductas de ocultación y aislamiento que en nada benefician la recuperación.
De la Revilla L (Director). Curso de atención a la familia
en la práctica clínica. FMC 2000; 7 Supl9
Grupo de trabajo de salud mental PAPPS. Guía de Salud Mental
en Atención Primaria. Barcelona: semFYC;2001.
Recomendaciones también disponibles en: http://www.papps.org/recomendaciones/menu,htm
McDaniel, S.; Campbell, TL.; Seaburn, D.B. Orientación
familiar en atención Primaria. Manual para médicos de familia y otros
profesionales de la salud. Barcelona: Springer, 1998.
jueves, 30 de abril de 2015
La alimentación saludable
La alimentación saludable
Tiene como objetivo prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, enfermedades Cardiovasculares como la Hta. Diabetes y también algunos canceres. Es fundamental tener presente los mensajes de las GUIAS ALIMENTARIAS
- Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
- Pasa menos tiempo frente al computador o la tele y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
- Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa.
- Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
- Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa.
- Come 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
- Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
- Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
- Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
- Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
- Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).
También es importante la actividad física Ya que sirve para potenciar el bienestar del cuerpo y la mente y reduce el riesgo de contraer enfermedades crónicas.
Bueno por esto les quiero contar que existe un convenio entre la caja de compensación de la Araucana donde nosotros pertenecemos y el Gimnasio Gym squash cuyo linke es: http://www.gymsquash.cl/ para que lo visiten en su pagina ofrecen hasta ejercicios en el agua temperada Uds. pueden elegir. Si desean incorporar tiene que presentar un certificado de afiliación a la caja y su valor mensual seria $21.990. Dirección Merced Nº 753 entre San Antonio y Mac Iver.
SI TRABAJAMOS EN SALUD
TENEMOS QUE EMPEZAR POR NOSOTROS PRIMERO CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y LA REALIZACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA; PARA PODER TRASMITIR POR CONVICCIÓN A NUESTRO ENTORNO: FAMILIA, AMIGOS PACIENTES ETC.
Vilma Gatica
Nutricionista Cesfam Garín
Etiquetas:
actividad fisica,
alimentacion saludable,
alimentacion sana,
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VIDA SANA
martes, 10 de febrero de 2015
¿Niños sedentarios?: Esporti Revolution. ¡Empieza la aventura!
Tomado de Lucy Mi Pediatra
Cansada de ver a mi hijo mayor “enganchado” a la tablet con juegos absurdos de guerras y persecuciones, como caída del cielo, y casi por arte de magia, cayó en mis manos una aplicación llamada “Esporti Revolution”. Algo había escuchado en la red, incluso había leído ya varios artículos de profesionales de la salud y pediatrashablando sobre ella, así que me decidí a conocer a una de sus creadoras y a su socio, “el ingeniero de sueños”.
¿En qué consiste? Es una aplicación de e-Salud para niños y jóvenes en la que pueden registrar todas las actividades deportivas que realizan; desde todo tipo de deportes (baloncesto, judo, fútbol, patinaje, natación…) hasta actividades de recreo, juego o baile. Con cada una de las actividades obtienen puntos que hará que su ciudad se llene de deportistas saludables (Esportanos) que salven al planeta de la invasión extreterrestre.
Reconozco que me gustó la idea. Pero me dije… “yo esto lo tengo que probar con mi hijo”. La sorpresa fue mayúscula cuando se la presenté y en menos de 10 minutos se hizo con la aplicación, sus trucos, e incluso encontró amigos esportanos con los que jugar.
La aplicación incluye consejos de salud y de valores deportivos, educar la mente y el cuerpo. Aprender a conocer las peculiaridades de cada actividad y respetar a los compañeros.
Me pareció una idea estupenda, sana, motivadora y que educa en valores. Creo en este proyecto y por eso hoy, he decido compartirlo con vosotros.
Además Esporti Revolution me ofrece la posibilidad de“recetar la aplicación” a los niños que yo elija como tratamiento.
¿Cuántos niños veo en consulta con hábito sedentario y sobrepeso? Muchos.
¿A cuántos les digo lo importante que es que salgan a caminar con mamá todos los días, que cojan la bici, o que se apunten a alguna actividad deportiva? A todos.
¿Cuántos me hacen caso? Pocos.
¿Os imagináis que el pediatra pueda estar en contacto con tu hijo y cada vez que haga una actividad le pueda dar la enhorabuena, incluso regalarle una copa virtual? Pues así es. Y no sólo eso, sino que el mismo pediatra le puede pautar metas: “Venga, Pepe, esta semana quiero que cojas la bici 30 minutos y juegues un partido de fútbol durante otros 30”.
Me gusta la idea y pienso ponerla en práctica.
Yo, cómo no, ya me he creado una cuenta, aunque tenga que escuchar todos los días a mi hijo:
- Mamá, hoy no has hecho nada de ejercicio! No tienes un solo esporti!
A lo que yo contesto:
- Carlitos cariño, si contase la cantidad de veces que subo y bajo las escaleras de casa, las millones de ocasiones en las que me agacho a recoger lo que vosotros tiráis, y el ritmo frenético que llevo para que todo vaya sobre ruedas… los pequeños extraterrestres que se han atrevido a invadirnos, huirían despavoridos y no volverían jamás!
Así que desde aquí quiero dar la enhorabuena a los creadores de este gran proyecto Maria Angeles Medina y Manuel Escobar por esta fantástica iniciativa, por este pequeño gran proyecto y por intentar mantener nuestro mundo y el de los niños “en movimiento”.
Y a vosotros, los padres os animo a probarla con ellos aquí: Esporti Revolution
NOTA: No hay ningún tipo de interés económico ni vínculo comercial en este artículo. Lo que no me gusta, lo denuncio; lo que me gusta, lo comparto!
miércoles, 20 de marzo de 2013
PROGRAMA VIDA SANA 2013
¿Qué es el programa vida sana?
Programa “vida sana” es un programa del MINSAL, destinado a combatir el sobrepeso y la obesidad en personas de entre 6-45 años, ya sea disminuyendo su severidad y/o previniendo las complicaciones de salud a las que conlleva como ECNT(enfermedades crónicas no trasmisibles)como diabetes, hipertensión o dislipidemias( alteración de grasas en la sangre : colesterol o triglicéridos)
¿En qué consiste el programa vida sana?
Consiste en tratamiento multiprofesional de la obesidad, entregando atención por parte de Médico, Nutricionista, Psicólogo(a) y taller permanente de educación física dirigido por profesor de Ed. Física.
¿Cuánto dura?
El programa “vida sana” consta de una intervención de salud prolongada destinada a modificar los hábitos de vida no saludables no solo de manera individual del paciente en tratamiento si no de su entorno familiar.
Consta de las siguientes actividades:
1. Atención individual nutricional: 4 controles mensuales + 3 controles tardíos al 6º, 9º y 12º mes.
2. Atención medica: ingreso al programa, descartando contraindicaciones que limiten al paciente para incorporarse al programa
3. Atención psicológica: Control de ingreso al programa y talleres educativos en el desarrollo del mismo.
4. Talleres educativos:
· 3 talleres educativos por parte de Nutricionista; 1 mensual
· 3 talleres educativos por parte de Psicologa(o); 1 mensual
5. Talleres de actividad física: 32 sesiones de actividad física, guiadas por profesor de educación física: 2 veces a la semana durante 4 meses
¿Requisitos para acceder al programa:
· Tener entre 6-45 años.
· Tener diagnostico de obesidad y no tener diagnostico asociado de diabetes Mellitus II o hipertensión arterial.
¿Cómo puedo acceder al programa “vida sana”?
Solicitando atención y/o evaluación en tu CESFAM o centro de salud correspondiente a su domicilio según edad del usuario, solicitando algunas de las siguientes opciones de consulta:
· Como consulta de morbilidad a medico: cualquier edad.
· Solicitando la realización de una evaluación integral de salud del adolescente (ficha CLAP) : si usuario tiene entre 10 a 18 años 11 meses y 29 dias.
· Solicitando realización de EMPA(examen de salud preventivo del adulto) si el usuario tiene entre 19-45 años.
A continuación Ud puede descargar programación digital que le permitirá evaluar su clasificación nutricional y conocer si se encuentra en grupo objetivo del programa vida sana:
· Adulto candidato del programa “vida sana”: 19-45 años = PINCHA AQUI
· Niño y Adolescente candidato a programa “vida sana” : 6 -18 años 11 meses y 29 dias = PINCHA AQUI
Mauricio Espinoza Lagos
Nutricionista
CESFAM Garin
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