El yoga
es una práctica física y mental muy antigua que se ha ido
expandiendo por todo el mundo debido
a sus beneficios y a que garantiza un cuerpo firme, una mente
estable y un espíritu benevolente.
Además de un ejercicio, para muchos, es una forma de vida que busca el bienestar, la paz
interior e implica un estilo de vida que compromete a la observación de pautas
éticas, principios de vida y una alimentación adecuada.
El yoga logra la integración del movimiento con la
respiración hasta que éstas dejan de ser dos entidades
separadas y se transforman en una sola. Su práctica se convierte en un agente
de transformación sumamente potente que provoca cambios profundos en nuestra salud. De hecho, su uso es visto como
una medicina preventiva o
rehabilitadora porque estimula los procesos metabólicos y
anabólicos y mejora la circulación de energía, oxigenando el cuerpo. Cuando
hablamos del yoga, no solo podemos hacer referencia a los beneficios
fisiológicos (por ejemplo, aumento de flexibilidad, la disminución de la
rigidez muscular, etc.), sino que tenemos que mencionar las consecuencias
positivas que produce en la mente, el bienestar emocional y el cerebro. A
continuación, presentamos los 6 beneficios psicológicos de practicar yoga:
1. Reduce el estrés
El estilo de vida de las sociedades occidentales puede
llevar a muchas personas a padecer estrés, causando problemas de
salud psicológica como depresión, ansiedad, etc. El tratamiento con
yoga reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera
en respuesta al estrés. El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y
moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o
aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos
indeseados. Practicando yoga podemos bajar los niveles de esta hormona, y por
tanto, reducir el estrés.
2. Mejora el sueño
La serotonina
envía mensajes dentro del cerebro y a través del sistema nervioso, y
participa en muchos procesos como el de regular el humor o el apetito. Además,
una de sus labores principales es aumentar
la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos del sueño. Para conseguir un
descanso placentero, asimismo, la serotonina interviene en el control del estrés y la temperatura corporal.
3. Mejora el humor
Como hemos comentado en el punto anterior, la
Serotonina también regula el humor. Niveles bajos de Serotonina se asocian a
conductas depresivas y obsesivas. La
práctica regular de yoga, produce mejoras significativas en pacientes con
depresión y ansiedad de manera similar al ejercicio físico, debido al aumento
de serotonina. Otro neurotransmisor que parece influir en este aspecto es el Gaba, también se produce un
incremento de este neurotransmisor en los practicantes de yoga.
4. Alarga la vida y previene las enfermedades
degenerativas
Se relacionan directamente con el envejecimiento, el
desarrollo de ciertas patologías e incluso con una
muerte prematura. El estudio concluye que parece existir incremento de
longevidad, la prevención de enfermedades degenerativas y la salud de las
personas. Hacer yoga solamente 15 minutos al día es suficiente para
producir cambios bioquímicos en el
cerebro y las neuronas.
5. Mejora la concentración
Los practicantes de yoga mejoran la concentración, coordinación, tiempo de
reacción, memoria, el aprendizaje y muestran una mayor habilidad para resolver
problemas, 20 minutos de yoga al día son más beneficiosos a nivel
cognitivo que una sesión de actividad física intensa.
6. Mejora la relación de pareja y las relaciones
sexuales
El yoga puede incrementar la actividad sexual porque
ayudará a tu flexibilidad y fortalecerá los músculos de la pelvis. El yoga
puede tratar la eyaculación precoz y
mejorar la satisfacción sexual. La reducción del estrés gracias a la práctica de
yoga, aumenta la libido y la vitalidad sexual. Por lo tanto, al mejorar
la vida sexual de diferentes
maneras, es posible que la relación de pareja también se vea beneficiada.
Lugares que ofrecen yoga :
Recordar que CESFAM Garín está ofreciendo clases de
yoga desde el mes de Abril todos los jueves. Si están interesados deberán
acercarse a Salud Mental donde se manejan las inscripciones.
Otros
lugares donde se efectúa yoga es:
“YOGA
A LUKA”:
Dirección: Yoga Center 832, Local 107, 4to Piso, Metro Plaza de Armas.
Contacto: 22 9349475.
Ma. José Veas
Interna de Psicología
Universidad Gabriela Mistral
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