miércoles, 5 de junio de 2013
martes, 4 de junio de 2013
Autocuidado Sala ERA
El pasado 30 de mayo, se llevó a cabo la jornada de auto-cuidado para el grupo de sala ERA, en donde se emplearon técnicas de relajación y manejo de estrés, además de técnicas meditativas, generando un ambiente muy cálido y personal.
Finalmente fueron 5 los participantes del grupo considerando el bebe que viene en camino de nuestra compañera Verónica Freyhofer, espero para todos haya sido una bonita jornada, y una oportunidad para escuchar y respetar nuestro cuerpo y salud.
Myriam Sanchez
Terapeuta Integral
CESFAM GARIN.
lunes, 3 de junio de 2013
TALLER DE EDUCACION EN SALUD ORAL
El dia 30 de Mayo se realizó el taller de promoción y prevención en salud oral, dirigido a los niños de 6 años de la Escuela Antumalal.
Las actividades realizadas fueron, enseñanza de cepillado, uso del hilo dental, alimentación saludable y la película del doctor Muelitas.
Contamos con la acogida del director Eduardo Villablanca y la motivación de los niños participando en las actividades.
Seguiremos programando talleres a todo el establecimiemto.
Las actividades realizadas fueron, enseñanza de cepillado, uso del hilo dental, alimentación saludable y la película del doctor Muelitas.
Contamos con la acogida del director Eduardo Villablanca y la motivación de los niños participando en las actividades.
Seguiremos programando talleres a todo el establecimiemto.
sábado, 1 de junio de 2013
Consultorios de Quinta Normal recibieron donación de calefactores
Dos consultorios fueron beneficiados con paneles calefactores para los box de atención, en donde se atiende principalmente a niños, mujeres embarazadas y personas de la tercera edad.
Como una forma de apoyar a la comunidad, dada la contingencia tras el frente de mal tiempo que afectó a la capital, Beca Ltda. a través de su marca de calefactores Greenheat, donó 30 paneles eléctricos a dos consultorios de Quinta Normal.
Estos serán utilizados en los box donde atienden principalmente a niños, mujeres embarazadas y personas de la tercera edad.
Con esto, los más de 60 mil inscritos que atienden los consultorios Garín y Lo Franco, podrán ser atendidos en ambientes totalmente cálidos, siendo un aporte además para la salud ya que los paneles eléctricos no contaminan ni secan el aire.
“Sabemos que Quinta Normal tiene altos índices de contaminación y por lo mismo presenta una de las tasas más altas de consultas y hospitalizaciones por enfermedades respiratorias. Por eso quisimos entregarles algunos paneles calefactores, que son de bajo consumo e ideales para espacios pequeños como los box donde atienden a sus pacientes, ya que no consumen oxígeno, no secan el aire y entregan un calor sano”, comentó Jorge Bebin, gerente de negocios Greenheat.
En la entrega de los paneles calefactores Greenheat, realizada durante este jueves, asistieron Carmen Gloria Fernandez, Alcaldesa de Quinta Normal y el dr. José Luis Contreras, director de salud de Quinta Normal.
“Sabemos que Quinta Normal tiene altos índices de contaminación y por lo mismo presenta una de las tasas más altas de consultas y hospitalizaciones por enfermedades respiratorias. Por eso quisimos entregarles algunos paneles calefactores, que son de bajo consumo e ideales para espacios pequeños como los box donde atienden a sus pacientes, ya que no consumen oxígeno, no secan el aire y entregan un calor sano”, comentó Jorge Bebin, gerente de negocios Greenheat.
En la entrega de los paneles calefactores Greenheat, realizada durante este jueves, asistieron Carmen Gloria Fernandez, Alcaldesa de Quinta Normal y el dr. José Luis Contreras, director de salud de Quinta Normal.
Tomado de www.24horas.cl
viernes, 31 de mayo de 2013
miércoles, 29 de mayo de 2013
martes, 28 de mayo de 2013
Capacitación CHCC Universidad Santo Tomas
Se inició en la Universidad Santo Tomas la Capacitación de "Competencias y Fortalezas" en el Programa CHILE CRECE CONTIGO donde participa el Equipo Multidisciplinario del CESFAM Garín, Lo Franco, Andes y Jardines Infantiles.
El Primer módulo se basó en Enfoque de Riesgo y Enfoque de las Fuerzas y Resiliencia.
Adjunto link para que puedan interiorizarse acerca de los contenidos abordados,
https://www.dropbox.com/sh/46dfmagjxbx7seu/R-o1KuC60t?m
Adjunto link para que puedan interiorizarse acerca de los contenidos abordados,
https://www.dropbox.com/sh/46dfmagjxbx7seu/R-o1KuC60t?m
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA NUESTRA ALIMENTACIÓN EN INVIERNO
Cuando llega el invierno el cuerpo debe adaptarse a temperaturas bajas y a la falta de sol es por esto que nuestra “mente” empieza a dejar de lado alimentos frescos y comienza a pensar en ollas humeantes y comidas que nos calienten el estómago.
Pero pensar que en invierno se necesita comer más calorías para enfrentar el frío, ¡Es un grave error ¡¡¡¡¡ mas calorias no es sinonimo de mas capacidad "calorifica" …Y las consecuencias se verán cuando llegue el verano.
Lo que si es necesario es consumir alimentos calientes como sopas y budines de verduras de la estación.
Como la naturaleza es tan sabia llena los mercados con alimentos que nos entregan las vitaminas para enfrentar de la mejor forma los meses invernales y combatir los resfríos y gripes de la época.
La vitamina A la encontramos en la zanahoria, espinacas y tomates. Esta nos ayuda a reducir las enfermedades infecciosas, especialmente del aparato respiratorio creando así barreras protectoras contra diferentes microorganismos.
La vitamina B la encontramos en los cereales, nueces y legumbres. Esta nos ayuda a producir energía para enfrentar las actividades del día, mantener nuestro calor corporal constante pese a las bajas temperaturas de ambiente y para fortalecer el sistema inmunológico.
La vitamina C la podemos adquirir del Kiwi, la naranja, limones, mandarinas, pimiento y el perejil. Esta nos ayudará a regenerar adecuadamente mucosas y epitelios especialmente de sistema respiratorio que nos ayuda a combatir las enfermedades respiratorias reforzando el sistema inmunológico.
Estas tres vitaminas son fundamentales para mantenernos sanos en invierno así que toma nota de las frutas y verduras que mencionamos para que las integres en tu dieta en esta época.
Como siempre recuerda hidratarte diariamente con agua o jugos sin azúcar. sin adición de azúcar en todos los casos……procure endulzar utilizando endulzante artificial (stevia, sucralosa, aspartame etc)
domingo, 26 de mayo de 2013
Videos de Primera Corrida Familiar Salud- Educación de Quinta Normal.
Sorprendente convocatoria tuvo la primera corrida familiar salud-educación.Se presentan 4 videos que nos dan una idea de algunas de las actividades desarrolladas, lamentamos no contar con la largada 1k.
1er video: calentamiento previo para los corredores.
2do video: Largada 2k
3er video: Largada 4k
4to video: Largada 5k
1er video: calentamiento previo para los corredores.
2do video: Largada 2k
3er video: Largada 4k
4to video: Largada 5k
Voluntarios para adultos mayores
La idea es generar un espacio en donde se reunan adultos mayores que quieran capacitarse en el cuidado de otros. Sabemos que la población en Chile esta envejeciendo y la comuna en la que trabajo, Quinta Normal, es una de las comunas con mayor indice de envejecimiento. Existen muchos adultos mayores que viven solos, sin redes de apoyo, y existen ademas un gran numero de adultos mayores dependientes. Con este proyecto, abarcaríamos estos dos grupos de Adultos mayores, lo que quieren capacitarse y ayudar a otros y los que viven solos y son dependientes
Karla Urrutia
Registrate y vota por esta idea en http://www.imaginachile.cl/concursos Busca Voluntarios y sale idea de Karla
Puedes dejar tu idea
viernes, 24 de mayo de 2013
Operativo, Equipo territorial 5 Cecof Antumalal.
Actividad comunitaria organizada por Carabineros de Chile con la participacion de distintas instituciones de la Comuna de Quinta Normal. Desde el Centro Comunitario de Salud Antumalal se apoya la actividad instalando módulo para la realzación de Examenes Preventivos (EMPA), Prevención de la Violencia Intrafamiliar y difusión a traves de tripticos de Estilos de Vida y Alimentación Saludable".
Participacion del equipo de salud Enfemera, Tens, Asistente Social, Psicóloga e internas de enfermería.
Participacion del equipo de salud Enfemera, Tens, Asistente Social, Psicóloga e internas de enfermería.
jueves, 23 de mayo de 2013
Operativo Medicina Preventiva Liceo San José, Equipo Territorial 1.
Buenas a todos.
Hoy 23 de Mayo se realizó la primera etapa del operativo de Medicina Preventiva ET1, con la realización de EMPAs, a los funcionarios del Liceo San José de nuestro sector, quedando pendiente la segunda parte que se realizará dentro de los próximos días.
Esta actividad es posible gracias a la participación de Ps. Loreto Mardones como parte importante del contacto, y la participación en terreno de E.U. Karla Urrutia, TENS Carolina González, y la entusiasta colaboración de alumnos en práctica de ICEL.
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En la jornada de hoy se realizaron 43 EMPAs, esperando que ese número aumente en la próxima jornada.
Agradecemos al Liceo San José, a través de su Rectora Sra. Sonia Gutiérrez, por la participación y colaboración en esta actividad que va en beneficio de todos.
Saludos a todos
Andrés Toro
Hoy 23 de Mayo se realizó la primera etapa del operativo de Medicina Preventiva ET1, con la realización de EMPAs, a los funcionarios del Liceo San José de nuestro sector, quedando pendiente la segunda parte que se realizará dentro de los próximos días.
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Agradecemos al Liceo San José, a través de su Rectora Sra. Sonia Gutiérrez, por la participación y colaboración en esta actividad que va en beneficio de todos.
Saludos a todos
Andrés Toro
Norma Técnica general Nº 148 sobre: "Guías alimentarias oficiales"
Buenas a todos.
Saludos a todos.
Andrés Toro
Por gentileza de Nut. Wilma Gatica, se comparte la Norma Técnica del MINSAL sobre Guías Alimentarias para la población chilena, en virtud de las necesidades y el presente epidemiológico nutricional de nuestra población.
Además, en diciembre del presente año, serán acompañadas de una nueva imagen gráfica, que vendrá en reemplazo de la pirámide existente, cuestionada por muchos en el último tiempo.
Además, en diciembre del presente año, serán acompañadas de una nueva imagen gráfica, que vendrá en reemplazo de la pirámide existente, cuestionada por muchos en el último tiempo.
Saludos a todos.
Andrés Toro
miércoles, 22 de mayo de 2013
Rotulado operará a partir de julio y los productos no podrán venderse en quioscos de colegios
La idea es que sea una
señal clara y simple, que las personas reconozcan fácilmente cuando estén
comprando en un supermercado. Por eso, a contar de julio próximo, el logotipo
que distinguirá a los productos poco saludables será un octágono, muy similar
a un signo “Pare”, que alertará a las personas de que el alimento así
rotulado tiene elevadas concentraciones de sodio, azúcares, grasas saturadas o
energía. “Es una advertencia que queremos que las personas interpreten
fácilmente como un ‘detente y pon atención’, para que se informen de que
lo que van a adquirir debe consumirse con precaución”, explicó el
subsecretario de Salud Pública, Jorge Díaz.
El
logotipo incluirá la palabra “Alto en” y a continuación, el nutriente crítico
que exceda la norma. Para eso, se definió como límites máximos para los
alimentos, por porción, 200 kilocalorías para el caso de la energía; 300
miligramos para el sodio; 18 gramos en el azúcar, y tres gramos cuando
corresponda a grasas saturadas. Además, se fijaron máximos especiales para
alimentos como chocolates, helados y snacks dulces y salados, entre otros
productos de coctel y golosinas, haciendo los márgenes más exigentes.
Del mismo modo, productos como el pan, la pasta, el arroz, los
embutidos, entre otros, tendrán límites menos estrechos, debido a que forman
parte de la nutrición diaria o porque su fabricación demanda que sean altos en
algunos de los componentes descritos. Cabe recordar que los alimentos “Altos
en” no podrán venderse en los quioscos de colegios.
El nuevo reglamento de alimentos, que está en etapa de consulta
pública, fue criticado por la pediatra y especialista en nutrición de la Liga
Ciudadana de Consumidores Cecilia Castillo. “Los límites son muy permisivos y
dejan sin rotulado a algunos alimentos que son poco saludables. Tendremos que
explicar a los pacientes que tal producto es dañino aunque no tenga rotulado,
entonces es confuso e incorrecto”, dijo A
contar de julio, todos los alimentos poco saludables deberán llevar un
distintivo que informe a los consumidores respecto de las altas concentraciones
de nutrientes críticos.
Mauricio Espinoza Lagos
Nutricionista
CESFAM Garin
Come sano también en invierno
Incluir vegetales cocinados en guisos y no disminuir el consumo diario de frutas son los principales tips para un sano balance.
La alimentación de los chilenos en general no es buena. Habitualmente estamos consumiendo más calorías de la que necesitamos. A esto se suma también nuestro sedentarismo que no contribuye a que eliminemos los excedentes en nuestro cuerpo.
Con los meses de frío la tendencia a comer más alimentos de alta densidad energética (como sopaipillas, pan amasado y otros) se eleva, razón por la que muchas personas suben de peso en esta época del año y sólo cuando se inicia la primavera y el verano comienzan las dietas, lo que claramente es un error.
Aún más, si bien no es posible precisarlo con exactitud, el consumo de frutas y verduras suele reducirse en esta temporada.
“A la inversa, como Elige Vivir Sano nuestro desafío es fomentar hábitos de alimentación sanos que incrementen el consumo de frutas también en temporada de invierno. Igualmente, no porque haga frío no vamos a comer ensaladas variadas y nutritivas”, precisó Pauline Kantor, la directora de la iniciativa saludable del Gobierno de Chile.
“Elige Vivir Sano es mucho más que hablar de problemas que afectan nuestra salud como el sobrepeso, el sedentarismo y otros, es proponer una nueva cultura saludable que potencie a nuestra sociedad, y en ese sentido la recomendación que hacemos es comer saludable en toda época del año”, agregó.
Creer que necesitamos comer más en esta época del año es otro de los errores en que incurren generalmente los chilenos.
Ante esto, Elige Vivir Sano recuerda que las necesidades de energía de las personas varían de acuerdo a la edad, sexo y muy importante el nivel de actividad física que realizan a diario. Por ejemplo en promedio una mujer adulta sedentaria, como la mayoría de la población, necesita 1800 calorías mientras que un hombre con el mismo nivel de actividad física puede requerir 2500 calorías.
En la misma línea la especialista, Isabel Zacarías, del Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Chile (INTA) señaló que “la clave está en aprovechar los excelentes vegetales que se tienen en esta época. Por nombrar algunos están: alcachofas, el brócoli, coliflor, además de lechugas y zanahorias. Dentro de las frutas se destacan las naranjas, manzanas, peras, entre otras”.
Otro consejo importante es leer la información nutricional de las etiquetas de los alimentos y preferir aquellos con menos aporte de grasas, azúcar y sodio.
Elige Vivir Sano sugiere las siguientes recomendaciones para estos meses de frío:
- Incluir vegetales cocinados por poco tiempo en preparaciones como guisos o sopas.
- Aprovechar de cocinar y consumir legumbres (porotos, lentejas o garbanzos) 2 veces a la semana.
- Consumir carnes de pollo, pavo o vacuno sin grasa 2 veces a la semana.
- Pescados 2 veces por semana y huevos 2 a 3 veces por semana.
- Evitar los alimentos con alto aporte de azúcar o sal.
- Incluye cada semana una fruta y verdura nueva en tu alimentación. Prefiere aquellas de la estación porque son más baratas.
Mauricio espinoza Lagos
Nutricionista
CESFAM
Garin
martes, 21 de mayo de 2013
Se puede dejar de fumar;Claves para consegirlo
Los profesionales de la salud ya no solo debemos recetar remedios,ahora debemos aprender a recetar link Se puede dejar de fumar;Claves para conseguirlo Compártelo con tus pacientes que quieran dejar de fumar Pincha aquì
lunes, 20 de mayo de 2013
Asignatura ginecologia obstetricia 2012
Comunico con agrado a la comunidad del Cesfam Garin que Ginecologia Obstetricia Universidad Mayor 2012 fue elegida como la mejor asignatura de la Carrera
Como docente agradezco la colaboracion prestada en el Centro durante las actividades academicas realizadas en atencion primaria,especialmente agradezco la disposicion y colaboracion del Dr Panisello,equipo de matronas de Cesfam Lo Franco,y usuarias que facilitan el aprendizaje y nos permite mejorar la calidad de atencion.
Como desafio 2013 espero mantener y mejorar lo realizado,con el aporte de nuevos docentes en Cesfam Garin
Atte,
Dr Teobaldo Gonzalez z.
Ginecologo Obstetra
Cesfam Garin.
Como docente agradezco la colaboracion prestada en el Centro durante las actividades academicas realizadas en atencion primaria,especialmente agradezco la disposicion y colaboracion del Dr Panisello,equipo de matronas de Cesfam Lo Franco,y usuarias que facilitan el aprendizaje y nos permite mejorar la calidad de atencion.
Como desafio 2013 espero mantener y mejorar lo realizado,con el aporte de nuevos docentes en Cesfam Garin
Atte,
Dr Teobaldo Gonzalez z.
Ginecologo Obstetra
Cesfam Garin.
domingo, 19 de mayo de 2013
Sobrepeso es principal problema de salud de los niños chilenos según OMS.
El 9, 5% de los menores de cinco años tiene sobrepeso, cifra que ubica a Chile tercero en la región.
Entre 1990 y 2011, la mortalidad infantil se redujo en el mundo en 40%, según las estadísticas sanitarias de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicadas esta semana. Sin embargo, otro problema amenaza a la población menor de cinco años: la malnutrición. Y en sus dos caras, la desnutrición y el sobrepeso.
Chile no escapa al fenómeno. Aunque en Sudamérica luce la mejor tasa de mortalidad neonatal y en menores de cinco años y el menor índice de desnutrición infantil (0,5%), uno de cada 10 niños en edad preescolar tiene sobrepeso (9,5%).
La cifra ubica a Chile tercero en la región -bajo Argentina (9,9%) y Perú (9,8%), que lideran el ranking- y sobre el promedio de América, que es de 7,6%.
“Es conocido que Chile, Costa Rica y Cuba tienen los mejores indicadores de salud tanto en mortalidad infantil como materna. Chile está muy bien ubicado en esos indicadores, pero la epidemia de la obesidad es nueva y se están buscando caminos para mejorarlo. Una de esas medidas es el aumento en el reposo posparto, lo que disminuye la obesidad infantil, al aumentar el período de lactancia materna”, dice Francisco Mardones, académico del Departamento de Salud Pública de la UC.
El experto dice que los datos de la OMS de sobrepeso infantil en el país son preocupantes y que han empeorado. Las cifras de diciembre de 2012 del Ministerio de Salud señalan que ese indicador se elevó a 10,2%.
El grupo más afectado, dice el especialista, es el que tiene entre cuatro y menos de seis años, con una proporción de sobrepeso de 13,2%. “Actualmente, en la única etapa en que los niños en Chile no tienen altos índices de obesidad es en los primeros tres meses de vida, que es de 3,5% y que corresponde a una etapa de lactancia materna”, destaca.
Pero tras la lactancia, las cifras de obesidad aumentan progresivamente. Después de los seis meses de edad, el porcentaje de niños obesos sube a 8,4%, y al año y medio, a 9,2%. “La lactancia artificial es una de las responsables directas de esta mayor ingesta calórica, lo que se aprecia especialmente en los niños con bajo peso al nacer, a los que se les induce una ganancia excesiva de peso posparto”, dice Mardones.
Entre los dos años y los cuatro, el sobrepeso alcanza el 9,5%, y entre seis y ocho años sube a 22%.
La sobrealimentación y el sedentarismo, dice el experto UC, son los factores que explican esa alza. Los niños de hoy no se mueven, están concentrados en alguna pantalla, y consumen en exceso calorías de fácil digestión, muchos dulces y bebidas carbonatadas. “La recomendación sería volver a la antigua alimentación chilena con legumbres, ensalada y frutas, y considerar un aumento en el gasto calórico”, indica Mardones.
El problema sigue vigente en la adolescencia, según muestra el reporte de la Organización Mundial de la Salud. En los índices relacionados con los menores de 20 años, un 24,5% de los jóvenes chilenos y 33,6% de las mujeres presentan obesidad.
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