El
pasado 18 de agosto de 2015 se realizó en la Universidad Católica de Chile el
seminario “Terapias complementarias: desafíos para las políticas públicas de
salud en Chile”, instancia donde participaron varios funcionarios de CESFAM
Garín.
En
la jornada se trataron temas relacionados con el bienestar y el uso de terapias
complementarias al tratamiento médico como la acupuntura, masoterapia,
homeopatía, naturoterapia, entre otras. Ante ello, a continuación les
presentaremos una técnica artística espiritual poco conocida, los Mandalas.
¿Qué son los
mándalas?
La
palabra Mandala proviene del sánscrito y significa “circulo sagrado”. A pesar
de su origen oriental tienen una tradición milenaria en la historia, incluso se
han encontrado en todas las civilizaciones y culturas.
En
pocas palabras, un Mandala es una obra dentro de un círculo en donde se detalla
el centro del que emergen múltiples figuras simétricas… las figuras pueden ser concretas
o abstractas y siempre están cargadas de simbolismos. Según el psicólogo Carl
Jung, los Mandalas representan al sí mismo y su relación con el universo.
¿Para qué sirven?
Los
círculos sagrados tienen múltiples usos y beneficios, entre ellos se han
descrito:
·
Meditación.
·
Trabajar el autoconocimiento.
·
Relajación.
·
Entretención.
·
Concentración.
·
Potencia la producción de
ideas, la memoria y la comunicación.
·
Dar calma mental en momento
de crisis.
¿Cómo se usan?
Dependiendo
de lo que buscamos lograr, los Mandalas pueden ser usados de múltiples maneras,
sin embargo, todas tienen como principio general el hecho de que no importa la
estética, no importa si los colores combinan o no, solo importa realizarlos por
intuición y poner atención a lo que buscamos. A continuación describiremos las
más comunes.
1.
Pintar
Mandalas: Esta técnica es la más
usada, aquí se debe pintar una planilla en blanco y negro con un dibujo ya
definido que sea de tu agrado. Puedes escoger cualquier material para
colorearlo y cualquier color que desees, un Mandala siempre va a ser positivo,
independiente del color. Se ha descrito que los colores se relacionan con el
estado de ánimo de quien pinta o dibuja:
2. Dibujar
un Mandala: Para dibujar un Mandala, es necesario tener una
hoja blanca y materiales para colorear, sin embargo, estos no son simples
dibujos coloreados. Todos los elementos que los componen y que realicemos
tienen un fuerte significado. Algunos de los más utilizados son
El dibujar un Mandala
puede tener beneficios como mejorar la comunicación y la expresión de
sentimientos, junto con potenciar el autoconocimiento.
3.
Tejer
un Mandala: Para tejer un Mandala es
necesario tener lanas de diferentes colores y palillos, por ejemplo de helado o
de brocheta. Esta es una técnica un poco más compleja en donde puedes ejercitar
la motricidad y concentración, también sirve para la relajación y la
entretención. Para tejerlos hay diferentes técnicas, en el siguiente link
podrás ver algunas de las más usadas: https://www.youtube.com/watch?v=KmrPFUsPrGE&list=PLv7-CcIVlx2KQRUl7UHmm7c-n2QL5AuJd
4.
Observar
un Mandala: Se ha descrito que la sola
contemplación de un Mandala puede generar un estado de calma y equilibrio, el
observarlo en un espacio relajado y centrando la respiración puede ser una
experiencia de goce y de autoexploración.
Ahora
que sabes que son los Mandalas y sus múltiples usos y beneficios, te invitamos
a probar esta técnica artística-espiritual. A continuación adjuntamos algunos
enlaces donde podrás descargar de modo gratuito diseños para colorear y
practicar:
Por
Blanca Amo Galaz.
Interna
de Psicología.
Universidad
Central de Chile.
Fuentes:
Martínez,
M. (2009). Los Mandalas: esos grandes desconocidos. Temas para la Educación, 3, 1-7. Extraído el 20 de agosto de 2015,
desde: http://www.feandalucia.ccoo.es/docu/p5sd4961.pdf
Pinazo,
L. (2011). El Mandala en la terapia individual y grupal como herramienta para
el darse cuenta. Extraído el 20 de agosto de 2015, desde: http://www.escuelagestalt.com/wp-content/uploads/2011/11/La-tecnica-del-Mandala-en-gestalt.pdf
No hay comentarios:
Publicar un comentario