Botulismo confirmado en Chile

Minuta bot 2015 05 25 from José Luis Contreras Muñoz

Vacunas en la adolescencia. Dra. Andrea Schilling Redlich

 Vacunas en la adolescencia, presentado por Dra. Andrea Schilling Redlich en las XVIII Jornadas de Medicina Interna: Actualizaciones en medicina de la mujer desarrolladas en el Hospital San Juan de Dios, el mes de Mayo. 

Vacunas en-la-adolescencia from cesfamgarinredsocial

Experiencia Internos 5° año Medicina Universidad de Chile en prácticas con Matron/a del CESFAM.

EXPERIENCIA EN EL CESFAM GARÍN

Durante 3 semanas, estuvimos acompañando a los matrones del equipo 3 y 4 del CESFAM Garín en su actividad diaria. Fue una experiencia nueva y muy enriquecedora en nuestra formación, pero no estuvo exenta de dificultades, como el cambio de la mirada de hospital de alta complejidad que se nos imparte regularmente, al enfoque más integral de la APS, o el acercamiento que hay que tener al entrevistar y examinar una paciente ginecológica, entre otras cosas.

Actualmente en Chile, las consultas con el personal de salud son hechas principalmente por mujeres, y de éstas, un 20% tiene relación con el área génito-urinaria, haciendo del examen pélvico una herramienta muy útil, en especial en la atención primaria donde otras alternativas diagnósticas son difíciles de conseguir.

Los matrones que fueron nuestros tutores durante éste proceso nos explicaron la importancia de la examinación pélvica y la forma correcta de hacerla. Para nosotros los puntos más importantes fueron:

·         Explicarle a la paciente qué se está haciendo y por qué se va a hacer.

·         Considerar las aprensiones que tiene la mujer y darle seguridad.

·         Mantener una relación de respeto en todo momento durante la realización del examen.

Todas estas cosas, sumadas al estudio y la técnica correcta de examinación, permiten mantener una buena relación con la paciente y que para ella esto no se transforme en una experiencia desagradable.

Para nosotros la incorporación de una rotación por APS dentro de nuestro curso de ginecología y obstetricia, fue un acierto. Nos llevamos muchas cosas de nuestra estadía en el CESFAM Garín, además de solo los aprendizajes concretos. El equipo completo nos recibió de forma muy cálida y atenta, tuvimos la oportunidad de trabajar junto con los matrones y el equipo en las actividades más allá de solo lo ginecológico, sino que también participamos en talleres, visitas domiciliaras e incluso simulacros de evacuación. Todo fue una muy buena experiencia.

Daniel Aguayo
Natalia Álvarez
Estudiantes de medicina, V año.

Confirman caso de Sarampión auctóctono en Chile,enfermedad estaba erradicada

El Ministerio de Salud confirmó la existencia de dos casos de sarampión en el país, una enfermedad que se consideraba erradicada de Chile.

Jaime Burrows, subsecretario de Salud Pública, indicó que se trata de un hombre de 31 años y un lactante menor de un año. Este último sería quien reviste mayor gravedad, señaló Cooperativa.

"El adulto que viajó a China, volvió y empezó a presentar síntomas. Eso se diagnosticó como sarampión Hace dos semanas", señaló la autoridad.

En tanto, el menor fue hospitalizado este viernes 29 de mayo en un clínica con los síntomas de este virus. Lo llamativo de este caso es que el niño no ha estado fuera de Chile ni en contacto con un infectado como para presentar la enfermedad.

Burrows hizo también un llamado a la calma y aseguró que las autoridades sanitarias siguen la evolución de ambos pacientes y se investiga la potencial fuente de contagio del lactante.

"(Hay que) permanecer alertas y mantener altos los niveles de inmunidad en lactantes y niños, así como concentrar la labor de vacunación en adolescentes y adultos jóvenes en riesgo de exposición al virus", indicó.

Tomado de 24.cl

BEBIDAS AZUCARADAS...EL VENENO LÍQUIDO!!

BEBIDAS AZUCARADAS...EL VENENO LÍQUIDO!!

En reuniones familiares, en comidas, durante el estudio, en el día a día no pueden faltar en la mesa las bebidas!

Tanto así que Chile se ubica entre los mayores consumidores a nivel mundial de bebidas, especialmente COCA-COLA, DONDE OCUPA EL TERCER LUGAR EN EL MUNDO CON 79.1 LITROS PER CÁPITA AL AÑO, además es el TERCER PRODUCTO DE IMPORTANCIA en la canasta de alimentos.

La pregunta es ¿Conocen realmente lo que aportan las bebidas? ¿Están al tanto del impacto  nuestra salud?

LAS BEBIDAS POSEEN CALORÍAS VACÍAS, ESTO QUIERE DECIR QUE NO TIENEN NINGÚN NUTRIENTES BENEFICIOSO PARA LA SALUD Y POR EL CONTRARIO CONTIENEN NUTRIENTES MUY NEGATIVOS PARA NUESTRO ORGANISMO.

Poseen altas cantidades de azúcares, especialmente fructosa, además de sodio, cafeína, anhídrido carbónico (gas), y variados aditivos como saborizantes, conservantes, edulcorantes, ácido fosfórico, cítrico y colorante que permiten tener esa gama de colores.

Estas bebidas NO PRODUCEN SACIEDAD y por sus componentes resultan adictivas, por lo tanto el consumo es mayor.

 

 



¿Y LAS CONSECUENCIAS PARA NUESTRA SALUD?

En los primeros 10 minutos: 10 cucharadas de azúcar entran a su sistema. Usted no vomita inmediatamente del dulce tan exagerado porque el ácido fosfórico corta el sabor, permitiéndole a usted soportarlo. 

A los 20 minutos: El nivel de azúcar en su sangre aumenta rápidamente, causando una explosión de insulina. Su hígado responde a esto convirtiendo cualquier cantidad de azúcar que pueda atrapar en grasa. (Y hay mucha azúcar en estos momentos) 

A los 40 minutos: la absorción de la cafeína está completa. Sus pupilas se dilatan; la presión de su sangre sube; como respuesta, su hígado suelta más azúcar en su torrente sanguíneo. Los receptores de adenosina en su cerebro ahora están bloqueados y esto previene que a usted le dé sueño 

A los 45 minutos: Su cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer en su cerebro. Esto es físicamente, la misma forma en que la heroína trabaja, a propósito. 

A los 60 minutos: El ácido fosfórico amarra el calcio, magnesio, y zinc a su intestino, causando una aceleración extra a su metabolismo. Este está compuesto por altas dosis de azúcar y endulzantes artificiales lo cual incrementa la excreción urinaria del calcio. 

A los 60 minutos: las propiedades diuréticas de la cafeína se ponen a trabajar. (Le hace dar ganas de ir al baño.) Ahora es seguro que usted evacuara el calcio, magnesio y zinc que estaba dirigido hacia sus huesos, así mismo como los electrolitos, sodio y agua. Mientras la fiesta dentro del cuerpo muere poco a poco, y se comienza a tener un bajón de azúcar. Los consumidores se pueden volver irritables, lentos o perezosos. 

LEE PIENSA Y ACTÚA!!

 

EQUIPO DE NUTRICION

CESFAM GARÍN

 

 

 

Manejo de la mujer víctima de violencia intrafamiliar. Ps. Sandra Ramírez Galaz

Manejo de la mujer víctima de violencia intrafamiliar presentado por Ps. Sandra Ramírez Galaz en las XVIII Jornadas de Medicina Interna: Actualizaciones en medicina de la mujer desarrolladas en el Hospital San Juan de Dios, el mes de Mayo. 

Violencia intrafamiliar from cesfamgarinredsocial

VITAMINA D: UN NUTRIENTE OLVIDADO

VITAMINA D: UN NUTRIENTE OLVIDADO

 

Generalmente nosotros nos preocupamos siempre de los kilos y las calorías que contienen los alimentos y las que debemos consumir, dejando de lado muchas veces la calidad nutricional del alimento y nos olvidamos que necesitamos vitaminas y minerales para una infinidad de procesos en nuestro organismo y la mayoría de estas debemos obtenerlas de los alimentos.




  A estos micronutrientes no se les toma en cuenta, especialmente con el estilo de vida actual, donde las comidas procesadas y chatarras abundan, además la gente vive haciendo dietas de moda o extremas y sin vigilancia de un profesional, estando muy lejos de una alimentación equilibrada y rica en nutrientes.
Un micronutrientes que ha ido ganando campo en el área de investigación y se han encontrado nuevas funciones y asociaciones, además de mostrar persistentes déficit en todos los rangos etarios es la VITAMINA D.
Esta es una vitamina que tiene una gran diferencia con otras y es que una de sus fuentes principales es el sol.
Nuestro cuerpo obtiene la Vitamina D de la dieta y además de la exposición a los rayos ultravioletas.
Entre los alimentos que contienen vitamina D encontramos, los pescados como salmón, sardinas, atún, camarones, yema de huevo, lácteos y también aquellos que vienen fortificados, nueces y champiñones.

  

Su función principal tiene relación con el  metabolismo óseo ya que es la responsable de la absorción de calcio y fósforo y por lo tanto su déficit puede provocar raquitismo en niños y OSTEOPOROSIS en adultos.

El déficit de esta vitamina se produce principalmente por la escasa luz solar que absorbemos, ya que en la actualidad estamos expuestos cotidianamente a luz artificial, y pasamos la mayor parte del día en lugares cerrados, ya sea el trabajo, metro, colegio, entre otros y como si fuera poco cuando estamos en contacto con el sol nos protegemos, lo que hace que la absorción de la vitamina D sea deficiente.

Además hay otros factores que influyen en los bajos niveles, como alimentación, la edad, la pigmentación más oscura, la obesidad, el clima y estación, siendo los grupos de riesgo los lactantes, pacientes inmunodeprimidos, y adultos mayores ya que ellos presentan una disminución de sus síntesis y una menor conversión a su forma activa.

Algunos de sus beneficios son:

Alzheimer, la deficiencia de vitamina D se ha asociado a un mayor riesgo de esta enfermedad y otras cerebrales en el adulto mayor.

Según un estudio encabezado por el Dr. David LLewellyn de la Universidad de Exeter del Reino Unido, concluyó que los sujetos que tenían una deficiencia severa de vitamina D, tenían más del doble de posibilidad de desarrollar Alzheimer u otras demencias asociadas al envejecimiento.

 

Depresión, en un estudio con 12.600 personas con datos de 4 años asoció niveles altos de vitamina D con un riesgo significativamente menos de padecer depresión, especialmente en las personas que ya la habían padecido.

Además, como la Vitamina D es capaz de afectar los neurotransmisores, podría relacionarse y respaldar su asociación con la depresión.

Otro dato que puede aportar a esta asociación es el llamado “Trastorno Afectivo Estacional”, el cual desarrolla cambios de estado anímico, relacionado con las estaciones, especialmente invierno, donde existe menor luz solar, el cual se trata con fototerapia o exposición a la luz, teniendo la  mayoría de las veces éxito sin necesidad de agregar fármacos.

También los niveles bajos de Vitamina D se asocian a la resistencia a la insulina, enfermedades cardiovasculares e hipertensión, enfermedades autoinmunes, problemas del aparato reproductor, entre otras.

 

En conclusión podemos observar como este pequeño nutrientes es tan vital y de importancia para diversas funciones de nuestro organismo,así como protector de diversas enfermedades, siendo muy necesario controlar nuestros niveles de vitamina D, y mantener un adecuado aporte a través de la dieta y exposición solar (10-15 minutos diarios sin filtro solar).

 

ASI QUE TE INVITAMOS A SALIR DE CASA!!

Saca provecho a caminatas, realiza un picnic cuando haya buen tiempo o saca a pasear a tu mascota ya que como leíste mejorará muchos aspectos de tu vida!! .

                        

                        ATTE EQUIPO DE NUTRICIÓN

                                       CESFAM GARIN

 

 

 

    

KINESITERAPIA MOTORA EN DEPENDIENTES SEVEROS

         

                Presentamos incorporación de internos de Kinesiología de la Universidad Autónoma a actividades realizadas por Andrea Toledo klga. de Programa de Dependientes Severos. 

             Como Centro Asistencial-Docente nos enriquece la incorporación de alumnos/internos a las diferentes actividades desarrolladas en el CESFAM. 

            Se adjuntan fotografias de visitas domiciliarias  integrales y de la entrega de trípticos informativos de higiene postural en forma de apoyo a sus cuidadores.

                                                                                   

            Nuestro objetivo es entregar tratamiento kinésico personalizados en base a las evaluacion previa,  cada paciente tiene diferentes necesidades y patologías que lo han llevado a depender en grado moderado/severo de un cuidador permanente. Por lo tanto abocándonos a esas necesidades se han realizado pautas de ejercicios para cada uno.

                                             Contribuido por Klga. Andrea Toledo

Análisis horas perdidas del Programa de Salud Cardiovascular en CESFAM Garín

Análisis de horas perdidas en programa de salud cardiovascular, cesfam garín 2014 (1) from José Luis Contreras Muñoz

FINALIZACION TALLER COMUNITARIO “TOMANDO CONTROL DE MI SALUD” PARA USUARIOS DEL CECOF ANTUMALAL

           A principios de este mes se realizó la 6ta. y última sesión de esta iniciativa autogestionada por la comunidad, con  facilitadoras del Área Occidente.

Es un  Programa comunitario, basado en evidencia, para el autocuidado de múltiples enfermedades crónicas.

        

Tomando Control de su Salud tiene un enfoque diferente a los programas tradicionales de educación en salud ya que el énfasis no es el de facilitar información sanitaria de forma oral o escrita, sino el de facilitar cambios de comportamiento en los participantes de la intervención través de actividades interactivas y participativas que permiten desarrollar habilidades de autoeficacia, motivación interna y planes de acción.

CONTRIBUIDO POR  AS. SOCIAL MARIA ELENA ARAGÓN

LIDER EQUIPO TERRITORIAL Nº 5  CECOF ANTUMALAL

Obstrucción de vía aérea alta

Mecanismos Defensivos Pulmonares.

Mecanismos Defensivos Pulmonares.

Uso y abuso de licencias médicas

Uso y abuso de licencias médicas from José Luis Contreras Muñoz

Orientación a Alumnos de Primer año de Medicina Universidad Mayor

Lunes de la semana pasada recibimos al segundo grupo de alumnos de 1 año de Medicina Universidad Mayor
Una importante actividad ,cuyo objetivo es mostrar desde el inicio de la carrera ,la realidad de la Atención Primaria de Salud
Esperamos que lo realizado permita una reflexión con sus profesoras

INFECCIONES RESPIRATORIAS AGUDAS

INFECCIONES  RESPIRATORIAS  AGUDAS

Neumonia en pediatría. Dr. Ricardo Kogan

Quinta presentación curso IRA niños, gentileza Dra. Maritza Castillo.
En esta ocasión trata de neumonia en pediatría, presentada por Dr. Ricardo Kogan.

Artrosis Rodilla y Caderas

Artrosis rodilla.cadera ges from José Luis Contreras Muñoz

Pruebas de Función Pulmonar :Dra Escobar

Comparto cuarta presentación gentileza Dra. Maritza Castillo sobre pruebas de función pulmonar en curso IRA niños, obra de Dra. Ana María Escobar.

NORMATIVA GRAFICA DE LAS GUIAS ALIMENTARIAS.

NORMATIVA GRAFICA DE LAS GUIAS ALIMENTARIAS.

 

 

 

 

Día del Medico Familiar

Hoy es la celebración del Día Mundial del Médico Familiar, instaurado en 2010. 

Sabemos que es muy importante contar en todos los centros de salud primarios del país con médicos especialistas que ayuden a los equipos a lograr resolver los problemas de su población logrando ser más resolutivos, con un mayor enfoque promocional/preventivo y con una mayor satisfacción usuaria. En ello estará el éxito futuro de nuestro modelo de salud integral.

Queremos agradecer a la Dra. Erika Pastene, Dr. Julio Dupont y a nuestro director Dr. Jose Luis Contreras, por la labor que realizan diariamente como guías y lideres en la salud familiar, no tan solo para los usuarios de nuestro Cesfam, si no también para todos sus compañeros de trabajo.

Dietas en APS

Programa de Infecciones Respiratoria Agudas a 25 años de su inicio

Programa de IRA a 25 años de su inicio. .
Un nuevo desafío

 

Depresión y Entorno Familar

Ignacio Revuelta. CS Rafael Alberti. GdT en Salud Mental. SoMaMFYC

A pesar de todos los cambios sociales de los últimos tiempos la familia sigue siendo el lugar al que recurrimos los individuos para satisfacer nuestras necesidades de seguridad física y emocional, salud y bienestar. Es frecuente que nosotros (e incluso los médicos que nos atienden) demos poco valor al papel que el entorno familiar juega en los procesos de enfermar. Recordemos algunas de las influencias de la familia sobre la salud:

La familia es la fuente principal de nuestras creencias y pautas de comportamiento relacionadas con la salud.

Las tensiones que sufre la familia en el esfuerzo de adaptarse a las distintas etapas vitales por las que atraviesa pueden repercutir en la salud de sus miembros

La familia y sus miembros pueden sufrir los déficit y las sobrecargas de la convivencia con el enfermo, aumentando el riesgo de desarrollar sus propios síntomas.

Las familias son un recurso valioso y  una fuente de apoyo para el adecuado tratamiento de la enfermedad

¿CÓMO SE RELACIONAN FAMILIA y DEPRESIÓN?

  Desde esta perspectiva vamos intentar aclarar en lo posible qué papel juega el entorno familiar en la enfermedad depresiva y qué pautas puede seguir la familia que desea ayudar a la recuperación de un enfermo con depresión.

La familia como “causa”

Durante la infancia, un estilo educativo culpabilizador y muy crítico, con bajo nivel de afecto por parte de los padres (sobre todo de la madre), acompañado de un alto grado de control, puede predisponer a la aparición de cuadros depresivos en la edad adulta.

Distintas enfermedades, entre otras la depresión, suelen ir precedidas de un aumento de sucesos vitales estresantes. La pérdida del empleo, un fallecimiento, una separación o incluso unas Navidades pueden ser una fuente importante de estrés. La mayoría de estos acontecimientos (y 10 de los 15 más estresantes) ocurren en el seno de la familia. Asimismo tener la vivencia de que nuestra familia no ejerce adecuadamente su función de apoyo material y afectivo pude favorecer la aparición de un cuadro depresivo.

        Tenemos que estar especialmente alerta ante algunas situaciones y, en el caso que nosotros o alguien de nuestro entorno se sienta desbordado, o comience a presentar síntomas depresivos, no debemos dudar en acudir a la consulta de nuestro médico:

       a.   Infancia: perdida o separación paterna, perdida del contacto familiar por internamiento  o ingreso.    

b     b. Adolescencia: separación de los padres, del hogar o de la escuela                                                      c. Adultos jóvenes: ruptura de pareja, embarazo (especialmente primigestas) o aborto, nacimiento de un niño disminuido, pérdida de trabajo, pérdida de un progenitor, emigración.                                             

               D. Adultos ancianos: jubilación, pérdida de funciones físicas, duelo, pérdida del ambiente familiar (ingresos o institucionalización), enfermedad o incapacidad de familiares cercanos.

La familia como “recurso”

Sabemos que el hecho de poseer unas buenas redes y apoyos sociales favorece una mejora de la salud de forma directa, además de amortiguar los efectos adversos del estrés. La fuente más importante de apoyo social suele ser la familia.

Diversos estudios avalan la idea de que en la depresión mayor, la presencia de apoyo de familia y amigos se asocia a una mejor recuperación. Incluso en lo referente al tratamiento, tener una satisfactoria relación de pareja mejora la respuesta a los antidepresivos cuando éstos  están indicados, además de mejorar la adherencia al tratamiento.

¿Cómo puede la familia colaborar en la recuperación?

A través de los profesionales que atienden su familiar con depresión la familia debe obtener información para:

1.       Comprender la enfermedad: qué es y a qué se debe, cuales son los síntomas y el pronóstico

2.       Recibir instrucciones sobre qué no hacer: no juzgar o culpabilizar al paciente, no forzarle a animarse o a hacer cosas, no infravalorar la enfermedad, no sustituir a la persona deprimida en todas sus tareas.

3.       Aprender cómo prestar apoyo: ayudando a aceptar la enfermedad, favoreciendo la adherencia al tratamiento, ofreciendo comprensión y reforzando los pequeños logros..

4.       Prestar atención a la situación de los menores, tanto en lo referente a sus cuidados básicos como a su evolución psicológica y comportamental. Es mejor explicar a los hijos qué está sucediendo de forma clara y sencilla, advirtiendo de los cambios y evitando generar en ellos sentimiento de culpa. Si se detectasen alteraciones en el comportamiento o problemas escolares pude ser necesaria la consulta con el pediatra o incluso con un psicólogo especializado en infancia.

Colaborando con el médico

         La familia puede cooperar aportando información sobre  la estructura y funcionamiento familiar. Debe contribuir a que el enfermo realice correctamente el tratamiento y acuda a sus citas de seguimiento, alertando de la aparición de síntomas de alarma.

        Dos situaciones en las que el papel de la familia es más relevante son en el caso de que su familiar con depresión  precise un ingreso o manifieste ideas de suicidio. No hay que tener miedo a preguntarle sobre sus intenciones si el enfermo hace comentarios en este sentido y en el caso  de que las ideas de suicidio sean persistentes o tenga un plan elaborado, no dejarle solo y buscar ayuda. Especialmente hay que vigilarle durante las primeras semanas de tratamiento.

Buscando apoyo

Es importante afrontar las preocupaciones y sentimientos de los distintos miembros de familia, prestarse apoyo mutuo e intentar controlar las situaciones generadoras de estrés. La atención del familiar deprimido no puede reducir el necesario autocuidado de los propios familiares. Otro aspecto importante es luchar contra el estigma de la enfermedad mental. El miedo a los juicios de amigos y vecinos, el sentimiento de vergüenza ante una enfermedad que no siempre se comprende puede favorecer conductas de ocultación y aislamiento que en nada benefician la recuperación.

BIBLIOGRAFÍA

De la Revilla L (Director). Curso de atención a la familia en la práctica clínica. FMC 2000; 7 Supl9

Grupo de trabajo de salud mental PAPPS. Guía de Salud Mental en Atención Primaria. Barcelona: semFYC;2001.

Recomendaciones también disponibles en: http://www.papps.org/recomendaciones/menu,htm

McDaniel, S.; Campbell, TL.; Seaburn, D.B. Orientación familiar en atención Primaria. Manual para médicos de familia y otros profesionales de la salud. Barcelona: Springer, 1998.

Práctica estudiantes de 5° año Prog. de la Mujer

Estimado José Luís:

Junto con saludarte, te escribo a objeto de comentar que los estudiantes del 5° año de la carrera de Medicina de la Universidad de Chile, que actualmente están en pasantía en el  Centros de Salud que está bajo vuestra dirección,  han manifestado gran satisfacción y agradecimiento frente a la recepción, integración al equipo de salud y posibilidades de práctica que se les ha brindado en el Programa de la Mujer. Esta es una experiencia nueva en la asignatura de Obstetricia y Ginecología y que hasta el momento ha tenido una alta valoración de parte de los estudiantes por permitirle alcanzar los objetivos propuestos y generar competencias necesarias para su desarrollo profesional.

Por lo anterior, quisiéramos agradecer vuestra disposición para recibir estos estudiantes y a través tuyo quisiera hacer extensivo los agradecimientos al equipo de Matron@s, por permitir el desarrollo de esta actividad , por su tremenda disposición y por su generosidad para contribuir a la formación de los futuros Médicos .

Aprovecho de plantearle que nos interesaría poder reunirnos con todas las matronas que ha participado en las diferentes comunas de la región Metropolitana. Para ello proponemos el jueves 2 de julio a las 15.30 hrs. en el campus Sur de la Facultad, piso 2, cuyo objetivo es poder compartir esta actividad docente desde su perspectiva y desde la nuestra como docentes a cargo.

Quedo pendiente de vuestros comentarios

Saludos Cordiales

Lactancia: pierde peso en forma natural

Lactancia: pierde peso en forma natural

 

Muchas madres durante la lactancia desean bajar de peso rápidamente, cometiendo el error de consumir fármacos que aceleren este proceso, sin tomar en cuenta las consecuencias que esto provoca en la salud del bebé.

Bajar de peso después del parto puede demorar un buen tiempo, ya que el cuerpo está sometido a cambios hormonales y físicos, siendo el período de amamantamiento en el que las mujeres comienzan a recurrir a dietas y fármacos para recuperar su figura.



El consumo de este tipo de medicamentos es poco aconsejable durante el período de lactancia, ya que “las sustancias o fármacos que se encuentran en la sangre de la madre pueden ser traspasados a la leche que recibe el hijo. Ninguno de los medicamentos disponibles actualmente y aceptados para el manejo del sobrepeso u obesidad han demostrado seguridad durante la lactancia, por lo que su uso en este período no es aconsejable”.

La pérdida de kilos varía en cada mujer, dependiendo del  estado nutricional antes del embarazo, la cantidad de kilos ganados durante esta etapa, el tipo de alimentación de la madre, actividad física que realiza, el tipo y período de amamantamiento.

Si se trata de lactancia exclusiva, se gastan entre 500 y 600 calorías al día para producir la leche. Esto equivale aproximadamente a dos horas de actividad física aeróbica. Mientras más tiempo se amamante, más exceso de peso se perderá.

Por esta razón, no es recomendable realizar dietas durante los primeros dos o tres meses después del parto,  ya que “una baja de peso excesivamente rápida en el posparto, puede acentuar la debilidad y la fatiga (que son condiciones propias de este período), aumentar la pérdida de masa muscular y la deficiencia de vitaminas y minerales.

Por lo tanto, si se realizan dietas desequilibradas pueden poner en riesgo la cantidad y calidad de leche producida”.

 

Estos son los alimentos que no pueden faltar en la dieta de una mamá en período de lactancia, que te ayudarán a lograr un peso correcto y comer bien.

Consumir durante la lactancia:

-Líquidos en abundancia, pero evitar los que contienen mucha azúcar: Esto favorece la producción de leche.

-Se deben priorizar las carnes magras como pollo sin cuero, posta, pavo, entre otros.

-Consumir pescados como salmón, atún, sardinas y truchas. Estos alimentos contienen aceites poliinsaturados, que favorecen el desarrollo neurológico del recién nacido.

-Las frutas y verduras deben ser consumidas idealmente crudas y con cáscara, para un mayor aporte de vitaminas y minerales.

-Lácteos que aportan calcio y proteínas, pero sin grasa en exceso, como leche descremada, yogurt dietético, ricotta y quesillo.

-Cereales integrados, en vez de refinados.

 

Evite consumir:

 -Alcohol

-Frituras y mantecas

-Azúcares simples golosinas, chocolates, cremas, productos de pastelería

-Alimentos flatulentos los primeros meses

-Uso de medicamentos que no haya aconsejado su médico

-Uso de tabaco

-Condimentos irritantes

-Café

-Té

                                                                       ATTE EQUIPO DE NUTRICION                                                                                   CESFAM GARÍN